안녕하세요 구도입니다.


오늘은 지난 글에 이어 치앙마이 한 달 살기, 두 번째 시간을 가져볼까 합니다.


치앙마이 여행을 가시면 근교 코스로 항상 언급되는 몬쨈투어!


치앙마이 시내(님만해민)에서 약 1시간 정도 가량 소요되고 치앙마이 방문하시는 대부분의 분들이 많이 방문하시는 장소이기도 하죠.


자 그럼 몬쨈 가는 방법 및 후기에서부터 노스게이트재즈바 후기까지 끝까지 재미있게 봐주시면 감사하겠습니다:)


우선 저는 혼자서 몬쨈에 가는 것은 비용적으로 큰 손해라고 판단하여 카페를 통해 동행을 모집하고자 하였고 운 좋게 몬쨈투어 인원을 모집하고 있는 글을 발견하여 바로 연락을 드렸답니다. 다행히 자리가 남아있어 참여 의사를 표하고 저도 동행하기로 확정!

그렇게 총 9명이 모이게 되었답니다.


출발 전 시간 되시는 분들과 님만해민에서 유명하다는 Nine One Coffee에서 미리 모여 간단한 인사를 나누었습니다.


(*전 계속 싼티탐에만 있다가 님만해민에 처음 가본건데 분위기가 너무 달라서 많이 놀랐었답니다 ㅎㅎ;; 가로수길 느낌이 조금 나는 것 같더라구요)


그렇게 커피와 함께 한 인사를 마치고 모임 장소로 출발!


저희는 마야몰 앞에서 모여 사전에 렌탈한 차를 타고 이동했고 이번 투어 인원을 모집하신 분이 차량과 기사님 다 사전에 저렴한 가격에 예약해두셨답니다. 크~ 우리 팀장님, 한 살 동생이었지만 세계여행을 하고 있는 최고의 동행'장' 이었답니다 ㅎㅎ


Tada~ (= '짜잔' 과 같은 의미로 쓰이는 외국 표현이랍니다! ㅎ)


인원이 많다 보니 큰 차량을 빌렸고 기사님의 배려로 시원한 에어컨으로 쾌적한 실내 환경까지!

출발 전부터 만족스러웠었답니다 ㅎ


우선 몬쨈으로 향하기 전 약 1시간가량을 이동하여 도착한 매림!


주차한 차량 바로 옆에 이렇게 귀여운 자동차가 주차되어 있었답니다.

개인적으로 이렇게 쪼그마한 차량을 너무 좋아해서 나중에 돈 벌면 수입하고 싶은 차 중 하나라는! ㅎㅎ



사실 저는 매림이 어떤 곳인줄 잘 모르고 왔었는데 잘 모르고 와서 그런지 더 만족스러운 장소 중 한 곳이었습니다 ㅎ


사진을 좀 감상하시죠!



저는 시원한 그늘 아래에서 시원한 차로 더위를 식혔답니다 ㅎㅎ



모든 가게들이 자연친화적인 컨셉을 가지고 있다보니 이동하는 순간순간의 장소가 최고의 포토 존인 것 같습니다.

(여성분들은 도착하시자마자 오랜 시간 동안 사진을 많이들 찍으셨드랩죠. 인생샷 건질 수 있는 최고의 장소!)



일반 커피도 여기서 마시면 다르게 느껴지지 않을까요? ㅎ


저와 남성 분들은 여기서 따로 식사를 하지는 않아 음식 사진이 없지만 여성분들은 식사를 하셨기에 그 사진을 빌려와 업로드를 하게 되었습니다.



사진을 정말... 너무 잘 찍으셨다는.. 저도 몰랐는데 함께 하신 분들 중 네이버 블로그를 오랫동안 운영해오신 분이 계셨고 이 사진들의 출처도 그분께서 보내주신 거랍니다... 다시 한 번 이렇게 좋은 사진 공유해주셔서 진심으로 감사드립니다:)


여성분들의 식사 후기

"진짜 기대 안 했는데 너무 맛있다."

"분위기에 취해 맛없어도 맛있게 먹을 수 있었는데 맛까지 있으니 이곳이 천국이로구나"

"이 집, 인정"


요 정도로 간추릴 수 있겠네요. 다들 맛있게 식사하셨답니다 ㅎ


이렇게 매림에서의 시간을 마치고 저흰 몬쨈으로 다시 이동!


그렇게 도착한 몬쨈!



저희가 도착했을 때는 맑았다가 흐렸다가를 반복했답니다!


공기는 상쾌하고 바람은 또 솔솔 부니 얼마나 좋던지요. 이런 풍경을 볼 때마다 놓치고 있던 감사함을 다시 일깨울 수 있는 것 같습니다.



몬쨈에서 보시면 이렇게 딸기밭들을 보실 수 있는데요!

날이 좀 쌀쌀해지시는 때에 오시면 딸기가 주렁주렁 덩굴덩굴 열려서 더 멋진 풍경을 자아낸다고 합니다 ㅎ.

(제가 올 1월에 다시 가니 그때 가서 비교 사진을 찍어오도록 하겠습니다 *_*)


제가 또 쓸떼없는 호기심이 많아서... 저 밭 밑 쪽으로 계속 내려가다 보니..



또 이롷게 보이더라구요 ㅎㅎ 좀 다른 느낌이지만 좀 더 가까이서 땅을 느낄 수 있어서 좋았답니다.



그리고 가장 많이 사진을 찍으시는 포토존!

여기서 저 멋진 풍경을 바라보시면서 한 컷 찍으시면 정말 멋지게 나오더라구요. 저는 다른 곳에서 찍었지만 ㅎㅎ


제가 찍은 곳은 여기서 좀 더 아래로 내려가시면 왼쪽 방향에 의자가 있는데 거기 앉아서..



이렇게... 멋진 사진을 ㅜㅜ


저 사진 찍어주신 누나가 너무 많이 열정적으로 찍어주셔서 너무 감사했답니다.

사실 매림에서부터 예쁜 사진을 많이 찍으시며 추억을 남기시는 누나의 모습이 정말 멋있었답니다:)

그 열정 덕분에 저도 이렇게 감사한 사진을 남길 수 있었네요 ㅎㅎ.


저는 이런 풍경을 보면 노래를 덧붙여 감상하는 것을 굉장히 좋아하는데요, 이때도 혼자 몰래 이어폰을 꽂고 풍경을 보며 노래를 감상하니 자연 명상을 하는 것 같은 느낌과 함께 마음이 개운해진다는 느낌을 받았답니다. 이상해 보일 수 있겠지만 저는 개인적으로는 너무 좋아하는 감상 방법이랍니다.


그렇게 또 다른 장소로 이동을 하다 만난 강아지!


 

요기에 강아지들이 많은데 너무 귀염귀염 하답니다. 쓰담쓰담 해주면 엄청 좋아하며 애교도 부린다니까요ㅋㅋ.



이렇게 사이드로 나오면 마련된 공간이 있는데 음식을 주문하고 앉아서 감상할 수 있답니다.


저와 한 형님은 배가 고파 간단한 토스트를 주문하고 자리에 앉아 노래를 틀고 풍경을 감상했습니다.


그렇게 감상하다 보니 메뉴가 나왔고 배가 고픈 둘은 너무 달콤한 토스트를 먹고 있는데..



다른 강아지가 멀뚱멀뚱 쳐다보더니 가까이 접근해와선 애교를..

저는 그렇게 그 애교에 넘어가 제 참치를 다 이 친구에게 넘겨주었답니다. 목적이 분명한 강아지들의 애교는 너무 귀여운 것 같습니다ㅎ..


그렇게 식사를 마치고 형님과 많은 이야기를 나누었는데요.

형님께서 하고 계신 일이 제가 작년까지 해왔던 분야이기도 했고 제가 원하던 방향의 삶을 살아가고 계신 분이었답니다.

앉아있는 동안 비가 갑자기 많이 내렸는데 빗소리를 들으며 같은 방향의 주제를 두고 오가는 이야기를 나누었던 그 순간이 이번 몬쨈 여행에서 가장 잊을 수 없는 순간이었답니다. 비가 내리고 바닥에 누워 음악을 깔고 이야기를 나누었는데 그때의 추위는 정말 엄청났지만, 이야기에서 벗어나고 싶지 않아 계속 누워있었던.... ㅎ


(*참고로 몬쨈은 산이다 보니 많이 쌀쌀하실 수 있습니다. 반드시 긴 옷을 챙겨가세요!)


오두막 정자에서의 의미 있는 시간을 마치고 다시 치앙마이 시내로 출발!


비가 오는 도로를 달리며 도착한 마야몰 앞!


여기서 단체 사진 한 장을 찰칵!

(너무 수고들 하셨습니다)



하루를 행복으로 가득 채워주셨던 분들이랍니다 ㅎㅎ.


늦은 시간에 도착했기에 피곤하신 분들은 숙소로 돌아가셨고


우리 동행'장'님의 주도하에 괜찮으신 분들은 함께 노스게이트 재즈바로 이동했답니다.

(*저희가 화요일에 투어를 했는데 화요일 노스게이트 재즈바는 특별한 무대들이 열린다고 합니다. 참고하세요!)


첫 썽태우를 타고 노스게이트바로 이동!


저흰 도착해서 2층에 자리를 잡았습니다.

(나중에 알고 보니 2층에 자리 잡기가 어렵다고 합니다. 저흰 이른 시간에 도착했어서 자리가 있었던 것 같았어요!)


맥주를 시키고 다 같이 짠!



쁘이를 하고 계신 우리 리더님 덕에 좋은 자리에서 좋은 음악과 좋은 사람들, 그리고 술 까지!

정말 행복했던 순간이었답니다.


많은 분들이 1층에서 음악 감상을 하셨을 텐데 2층에서 보이는 모습은..



제 사진에는 이게 전부네요 ㅜ.... 많이 찍었던 것 같은데 왜 파일이 없을까요...

그래도 1층에서 보이는 것과 달리 2층에서 보시면 좀 다른 관점에서 연주를 관람할 수 있어 새로운 접근으로 감상하실 수 있을 거라 생각합니다!


또 2층에는 요런 감성적인 소파가 자리하고 있는데요.



흐~ 저는 이런 감성을 너무 좋아한답니다. 여기를 가만히 바라보며 음악을 들으니 너무 좋았습니다 ㅎㅎ.


그렇게 좋은 음악과 좋은 사람들과 함께하니 쌓여가는 맥주병...

저는 이 맥주병들이 항상 쌓이면 낮은 높이의 탑을 쌓곤 한답니다.



이렇게요 ㅎㅎ. 딱 2층만.. 3층은 위험하니까요 ㅎ

(혹 깨지면 어떡할 뻔했냐라고 생각하시는 분들이 계실 텐데 주위에 가방과 푹신한 종잇조각을 바닥에 깔고 했답니다)

그렇게 약 2시간의 시간을 재즈 음악과 함께 보냈답니다.


치앙마이는 여행하러 온 것이 아닌 진짜 한국에서의 생활을 똑같이 해보자는 컨셉으로 방문했는데

이렇게 온 지 1주일 만에 여행 투어를 했고 많은 것을 배우고 나눌 수 있었기에 더욱 기억에 남는 시간인 것 같습니다.


여기서 만난 분들과 추가적으로 다른 투어도 함께 하기도 했고 한국에서도 만났다는 사실!


여행에서 지나칠 수 있는 인연이 서로 손을 내밀면 함께 나아가는 인연으로 발전하는 것 같습니다:)


다들 매림과 몬쨈에서 소중한 인연 만드시고 자연에서 느낀 소중한 감성을 노스게이트에서 더 깊이 있게 즐겨보시는 것은 어떠실까요?ㅎ



글 읽어주셔서 감사합니다.



안녕하세요. 구도입니다.


오늘은 탈모에 대한 글을 작성해보려고 합니다.


많은 남성 뿐 아니라 여성들도 걱정하고 두려워 한다는 탈모!


20대 중후반으로 넘어가면서 요즘 주변에 정말 많은 친구들이 탈모로 고민하고 있다는 사실을 최근에 알게 되었습니다.

풍성함을 떠나 풍족한 모발을 가졌던 친구들의 탈모 고민거리를 듣다 보니 나도 언제가 될 진 모르겠지만 수면위로 탈모 세포들이 드러낼 수 있겠구나 라는 생각을 했고 좀 더 현실적으로 이야기를 듣게 되었답니다.


그런데 친구들 모두 탈모라는 것만 알고 고생하고 있지 제대로 된 관리는 하고 있지 않고 병원도 다니지 않는다고 하더라구요.


마음 고생하시며 고민하고 계실 분들을 위해 길진 않지만 나름 공부한 내용을 정리해서 탈모 관련 글 2편으로 작성하게 되었습니다.


*다양한 연령대에 탈모로 고생하고 계신 분들이 많은데 유튜브 영상도 보며 가짜 정보가 아닌 진짜 정보를 제공해드리기 위해 공부했으니

꼭 도움이 되길 희망합니다!



-탈모가 생기는 원리(확실하게 밝혀진 것)-


테스토스테론(남성호르몬)이 우리 몸에서 대사가 저절로 되어 DHT라는 남성호르몬의 종류로 환원되는 대사의 과정을 거치게 된다고 합니다.

즉 '테스토스테론 -> DHT' 로 변하게 되는데 이 DHT가 모낭의 힘을 자꾸 빼면서 괴롭히는데 이 사이클이 계속 반복되다 보니 머리가 빠지게 되는 것입니다.

이게 가장 기본적인 원리고 우리가 흔히 알고 있는 탈모 약은 테스토스테론을 DHT 로 바꾸는 효소를 억제함으로써 더 이상 진행되는 탈모를 막아주는 것입니다.


다행히 친구들이 탈모라는 것을 숨기지 않고 당당히 드러내어 함께 고민하기를 원해주었기에 이렇게 저도 현실적으로 좀 더 깊이 고민해보고 이해할 수 있게 되었습니다.


정말 많은 남성분들이 탈모로 마음고생을 하고 있다는 뉴스 기사도 접했답니다. 우리나라의 경우 식습관의 변화와 환경의 변화로 탈모 환자가 급속도로 증가하고 있다고 합니다. 물론 탈모는 유전적인 요인이 정말 큰 비중을 차지한다고 하는데요, 그럼에도 불구하고 유전적인 요인은 없지만, 탈모로 고생하시는 분들도 많다는 사실!


위 계기로 저도 제 식습관을 돌아보고 반성하였고 모발의 건강에 조금이라도 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까 라는 궁금점으로 이 글을 작성하게 되었습니다.


자, 그럼 탈모에 도움이 되는 음식에 관해 설명해드리겠습니다.


-탈모에 도움이 되는 음식-



우선, 탈모에 좋은 음식 하면 가장 떠오르는 검은 콩!


최근 나혼자산다의 전현무 님도 탈모 진단을 받으시고 검은 콩 파티를 하셨었죠.


그렇다면 과연 검은 콩은 탈모에 도움이 되는 음식일까요?


우선 검은 콩에는 사포닌과 안토시아닌이 많이 함유되어 있고 그중에서도 비타민E와 불포화지방산이 혈액 공급을 원활하게 도와 모발의 건강에 영향을 끼친다고 알려졌습니다.
특히 검은 콩에 있는 시스테인은 모발의 성장에 많은 영향을 끼친다고 합니다.

다음은 미역입니다!

지금 탈모 관리를 시작한 제 친구도 해조류 중 미역 섭취량을 많이 늘렸는데요.

이 미역에는 비타민 A,D와 탈모 예방에 도움이 되는 요오드 성분이 많이 포함되어 있다는 사실!
탈모에 가장 중요한 것 중 하나가 원활한 혈액 공급인데요, 미역에 있는 요오드 성분이 혈액 공급을 도와 영양이 모근에 잘 도착할 수 있게끔 해준답니다.

특히 남성뿐 아니라 여성분들의 경우 출산 후 일시적으로 탈모 증상이 나타날 수 있는데 이를 예방하기 위해 미역국을 드시기도 한답니다!.

<출처 : 애드마켓 님의 블로그>


세 번 째로는 물!

정~~말 가장 기본적인 내용이지만 정말 중요하답니다. 기본적으로 모발 성장에 필요한 것은 미네랄로 이는 적정량의 물을 꾸준히 섭취하면 미네랄 공급은 크게 걱정하실 필요는 없다고 합니다.
단! 술의 경우 체내에 들어가면 미네랄을 고갈시키고 혈액 순환도 방해한다는 사실! 우리 과음하고 난 다음날, 입이 엄청 건조하고 목이 너무 말라서 물 벌컥벌컥 드셔 본 경험들 있으시죠?!
탈모 관리에 있어 규칙적인 미네랄 섭취와 금주는 잘 지켜줘야 하는 기본적인 조건이랍니다.

이 외에도 정말 많은 식품들 견과류, 달걀, 잡곡, 녹차 등 정말 다양한 식품들이 있다고 합니다.


근데 아직 이렇게 우리가 온라인을 통해 접하는 탈모에 좋은 음식의 대부분의 식품들은 아직 검증되지 않은 식품들이 많다고 합니다.
물론 여러 글을 보면 여러 식품이나 제품을 통해 탈모를 극복했다는 글이 있으니 진짜 효과가 있을 수도 있겠지만 말이죠 ㅎ.
하지만 인간의 몸에 직접적인 영향을 끼치는 식품이나 제품의 경우는 좀 더 자세히 알아보고 섭취하고 사용하는 것이 더 좋은 방법이지 않을까 라는 생각을 개인적으로 해봅니다.ㅎ

온라인 정보에 대한 무조건적인 받아들임보다는 좀 더 알아보고 전문가와의 상담을 통해 치료해 나아가는 것이 제일 중요한 것 같습니다.


다음 글에서는 탈모 약에 대한 종류와 그에 대한 각 효능에 대한 글을 정리해서 작성하도록 하겠습니다.

도움이 되셨다면 공감버튼 부탁하겠습니다.

글 읽어주셔서 감사합니다:)



안녕하세요. 구도입니다!


지난 주 수유전통시장에서의 장과 쇼핑을 마치고 본격적인 고기파티를 하러 친구 자취방으로 향했습니다.!

2018/10/31 - [나의 24시간] - [수유전통시장/아름다운가게] : 전통시장과 아름다운 마음이 모인 공간



현재 친구는 '11번가x우주(쉐어하우스 업체)' 협력으로 청년주거공간 지원하는 사업에 붙어 저렴한 가격에 생활하고 있습니다.


저도 지원했었는데 저는 불합격했어서 통학하고 있지만요 ㅜㅜ 그래도 친구 덕분에 전혀 구경도 못할 장소를 구경까지 하고 고기 파티까지!



이렇게 총 3군데의 입구가 있는데 왼쪽, 오른쪽은 여성분 전용, 가운데 건물만 남성 전용이라고 합니다.


가운데 보이시는 나무로 된 문을 열면


환영해주는 문구가 요롷게 위치해있습니다.



반가워요, 우주인!

우주인이라고 불러주니 좀 특별한 느낌이 드네요 ㅎ.


잠깐의 친구 방 구경을 마치고 이제 제가 여기 온 목적!, 바로 고기 꾸워 먹기!


친구가 김치찌개와 파무침을 만들동안 저는 옥상에서 비빔면 면을 익히고 고기를 구워 먹기 위한 환경을 준비합니다.



짜잔! ㅎㅎ


배가 고파서 준비를 후다닥 하고 나니 금방 다 준비해버렸네요 ㅎㅎ

준비를 다 하고서야 보이는 주변 풍경



저에게는 환상적이었답니다.


이제 고기를 구워야겠죠?

시장에서 구매한 재료를 다 불판위로!



고기, 그냥 딱 봐도 좋아보이지 않나요 ㅎㅎ


고기랑 새송이 버섯이랑 부추절임이랑 ㅎㅎ

참 부추절임은 사당역에 부추삼겹살 집의 스타일로 만들었답니다.

(*참고로 사당역 부추삼겹살은 좀 많이 달달한 편 입니다.)


고기가 익는 동안 김치찌개와 밥 한공기를 뚝딱!



그리고 고기를 구우며 남은 비빔면을 마저 완성!



참고로 모두들 아시겠지만 비빔면 드실 때 개인적인 팁은 면을 삶고 찬 물로 헹구신 후!

참기름으로 면을 버부리신 후 소스와 비벼드시는 것이 제 개인적인 팁 입니다 ㅎㅎ.

소스와 다 비비신 후 참기름을 넣어 드시는 분들도 많은데 제 개인적인 의견으로는 참기름을 나중에 넣어주면 면에 붙은 소스가 좀 밀려나간다는 느낌을 받아서 저는 면에 참기름을 코팅하고 소스를 제일 마지막에 넣어준답니다 ㅎㅎ.

(*개인적인 의견입니다:))


그리고! 생각보다 많은 분들이 새송이버섯 맛있게 먹는 꿀 팁에 대해 문의를 많이 주셨는데요!


정답은 바로!


새송이버섯을 통째로 굽는겁니다!


대부분의 분들은 새송이버섯을 잘라서 구우시는데 이를 통째로 모든 면을 불에 천천히 익혀주시고 드시면 정말 육즙으로 가득~~찬 새송이버섯을 즐기실 수 있답니다. 특히 숯불로 구우시면 더 맛이 좋았던 것 같아요 ㅎㅎ


친구에게 저만의 새송이버섯을 먹는 방법을 알려주고 친구도 먹어봤는데

입맛이 예민한 이 친구도 인정! 했답니다 ㅎㅎ



잘 구우신 후 가위로 한 입크기로 뚝뚝 잘라서 드시면 크!


전 제가 집에서 밥 해먹을 때도 위 방법처럼 많이 해서 먹는답니다. 부모님도 굉장히 좋아하시구요 ㅎㅎ


앞으로 바베큐 계획있으신 분들은 꼭!

새송이버섯 제가 알려드린 방법대로 구워서 드시길 강추 합니다!



맛있는 식사하세요!

글 읽어주셔서 감사합니다:-)








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